Po ochorení na tuberkulózu mnohí chápu, že na vyliečenie je potrebné úplne prestať fajčiť, čo narúša ochranné mechanizmy bronchopulmonálneho systému. Ale nie každému sa podarí prestať fajčiť kvôli zhoršeniu zdravotného stavu a zvýšenému kašľu v prvých dňoch po odvykaní od cigariet.
Mnoho ľudí očakáva, že telo sa okamžite vydá na cestu zlepšovania pohody. Ale to je chyba: telo si za tie roky pravidelného prijímania nikotínu naň zvykne a žiada ho vrátiť do zaužívaného stavu. Faktom je, že fajčenie vedie k zmenám v tele aj na molekulárnej úrovni; môže dôjsť k poškodeniu génov, ktoré sú zodpovedné za delenie buniek. Preto má fajčiar zvýšené riziko rakoviny.
Po ukončení tabaku človek čelí obdobiu reštrukturalizácie tela. Môže to byť nepríjemné, ale po jeho skončení sa cítite rýchlo lepšie. V kardiovaskulárnom systéme sa pozorujú tieto pozitívne zmeny: cievy znovu získajú svoju elasticitu, zvýši sa prietok kyslíka do srdca a začne lepšie pracovať. Zlepšuje sa prenos vzruchov v nervovom systéme, znižuje sa podráždenosť, končatiny sa prestávajú triasť.
Fungovanie priedušiek sa obnovuje pomerne pomaly a nedôjde k úplnému návratu do zdravého stavu. Aj niekoľko rokov po tom, čo človek prestane fajčiť, riziko rakoviny zostáva, no je podstatne menšie ako u fajčiarov.
Pri odvykaní od fajčenia sa môžu objaviť nepríjemné pocity, a to nielen kvôli depresii z odvykania od cigariet. V prvých dňoch bez cigariet sa na perách a sliznici úst môžu objaviť malé vredy alebo stomatitída. Môže sa vyvinúť nádcha s kašľom, nádchou alebo bolesťou hrdla a existujú prípady konjunktivitídy. Všetky tieto príznaky vznikajú, pretože telo nemalo dostatok času na obnovu a imunitný systém je v depresívnom stave. To spôsobuje prechladnutie, ale po 2-3 týždňoch sa váš zdravotný stav začne zlepšovať.
V prvom týždni po ukončení fajčenia sa telo aktívne čistí od nikotínu, čo spôsobuje nikotínový hlad. V slizniciach priedušiek a čriev sa začínajú regeneračné procesy, ktoré sa časom stávajú aktívnejšími. Hlien môže začať odtekať z pľúc spolu s kašľom. Zlepšuje sa prekrvenie ciev mozgu a iných orgánov. Vzhľadom na to, že črevá majú znížený tonus, môže dôjsť k zápche. Môže sa vyskytnúť zvýšený krvný tlak.
Do konca prvého týždňa sa funkcia žalúdka vráti do normálu. Ak boli na jazyku pozorované zranenia a vredy, dochádza k procesu hojenia. Koža sa môže v dôsledku suchosti odlupovať. Predpokladá sa, že do konca prvého týždňa fyzická závislosť od tabaku zmizne, ale psychická závislosť môže stále pretrvávať. Tí, ktorí prestali fajčiť, opisujú stav svojho tela v prvom týždni ako „nerovnovážny“. Chuť do jedla sa zvyšuje a všetky chuťové vnemy v jedle sú akútnejšie; často sa človek stáva „závislým“ na sladkostiach.
Pre človeka, ktorý prestal fajčiť pred týždňom, je to obdobie stresu, ktoré môže ťažko znášať. Tento stav môže ovplyvniť spánok, zvyšuje sa potenie a človek sa stáva nervóznym a podráždeným. Objavujú sa myšlienky, že by ste nemali prestať fajčiť, no ku koncu týždňa sa tieto myšlienky vyskytujú čoraz menej často. V tejto chvíli je dôležitá sila vôle a presvedčenie.
Po mesiaci začína obdobie obnovy tela na bunkovej úrovni. Vzhľad sa výrazne zlepšuje - tvár vyzerá zdravšie. Suchá pokožka zmizne, cievny tonus sa vráti na správnu úroveň. Funkcia pľúc však stále prechádza obdobím zotavenia.
Po 5 mesiacoch od ukončenia fajčenia sa pečeňové bunky začnú zotavovať a krv sa úplne obnoví. Kašeľ ma už trápi len zriedka. Normalizácia hmotnosti je zaznamenaná, pretože spánok a chuť do jedla sa vrátia do normálu. Prichádza nával sily a chuť športovať.
Skoncovať s fajčením si môžete uľahčiť prehodnotením svojho životného štýlu a stravovania. Jedálny lístok by mal mať dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Je potrebné chodiť na čerstvý vzduch častejšie a ísť spať včas.
Po ukončení fajčenia:
Prvé zmeny začnú o 20 minút - zlepšuje sa krvný obeh a zvyšuje sa citlivosť prstov na rukách a nohách.
Po 8 hodinách sa množstvo oxidu uhoľnatého v krvi zníži. To znamená, že hladiny kyslíka vo vašej krvi sa vrátia do normálu.
Po dvoch dňoch abstinencie od fajčenia je telo úplne očistené od nikotínu. Môžete sa konečne rozlúčiť s tými drobnými kryštálmi, ktoré vás povzbudzujú k fajčeniu. Bohužiaľ, akonáhle nikotín úplne opustí telo, chuť na fajčenie sa zvýši na maximum.
Dva dni po ukončení fajčenia začnú chuťové poháriky normálne fungovať. Nielenže budete môcť lepšie pochopiť nuansy chuti, ale tiež začnete pridávať menej korenín do svojho obvyklého jedla.
Po dvoch dňoch začnete voňať lepšie. Teraz sa vám myšlienka zastaviť a ovoňať ruže bude zdať oveľa atraktívnejšia.
Po troch dňoch sa obnoví riasinkový epitel v pľúcach. Fajčenie ničí mikroskopické riasinky, ktoré čistia dýchacie cesty. Našťastie sa tieto mihalnice dokážu zregenerovať.
Krvný tlak začne klesať po týždni, čo znižuje riziko mŕtvice, kardiovaskulárnych ochorení, srdcového zlyhania, zlyhania obličiek a angíny pectoris.
Kašeľ začne miznúť dva týždne po tom, čo prestanete fajčiť. Nezmizne okamžite, pretože vaše pľúca potrebujú čas na odstránenie škodlivých látok nahromadených v nich.
O dva týždne sa obnoví krvný obeh, čo okamžite priaznivo ovplyvní sexuálne funkcie: u mužov sa zlepší kvalita erekcie, u žien sa zvýši citlivosť.
Tri mesiace po ukončení fajčenia sa tón pleti vyrovná. Nikotín bráni prekrveniu vrchných vrstiev pokožky, čo ju robí bledou, suchou a podporuje šupinatenie. Nikotín tiež stimuluje vznik vrások, pretože blokuje tvorbu kolagénu.
Ak ste za rok nevyfajčili ani jednu cigaretu, najzreteľnejšie príznaky fajčenia zmiznú. Tabakový odtieň na vašich prstoch zmizne a plak na vašich zuboch zbledne. Po vyčistení u zubára už zuby nebudú žltnúť a krvný obeh v ďasnách sa vráti do normálu.
Po piatich rokoch bez fajčenia sa ukazovatele rizika mŕtvice vrátia do normálu a po 15 rokoch sa riziko vzniku rakoviny u bývalého fajčiara stáva rovnakým ako u nefajčiara.